عميد كلية العذاب
أهلا بك عزيزي الزائر عزيزتي الزائره ارجوالتسجيل في المنتدى الأفضلabodelove المنتدى مقفل عليك التسجيل

عميد كلية العذاب

عبوده**همس الروح**
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم** اقدم لكم المنتدى الافضل بعد عناء كبير حتى تم انشاءه ارجو لكم التوفيق ورجاءءءء من الأخوه الزائرين التسجيل كي خلي المنتدى مفتوح ولا اخفي الرابط وشكرااااااااااااااااااااااااااااااااا
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
ساعات جميع أكواد سوريا أحدث بغنية كامل سيريتيل الله برنامج التسجيل دينية اكواد قلبي ‎2014 أجمل 2014 العالم جديد احلى‏ وروحي جديدة 2013 اعرف محمد سيرياتيل
المواضيع الأخيرة
» سارة الهاني
الأحد يونيو 28, 2015 8:49 pm من طرف زائر

» علاج وهن لعضلات لوخيم
السبت مايو 16, 2015 2:55 am من طرف زائر

» علاج وهن لعضلات لوخيم
السبت مايو 16, 2015 2:53 am من طرف زائر

» احدت اكواد رنة بغنية mtn
السبت أبريل 19, 2014 7:09 pm من طرف زائر

» أجمل 38 جمله في العالم ومؤثرة للغاية2013-2014
الجمعة مارس 15, 2013 2:07 am من طرف المدير العام

» توقعات نهاية العالم في 2013 مهم جداااااااااا
الجمعة مارس 15, 2013 1:49 am من طرف المدير العام

» توقعات الابراج لعام 2013
الجمعة مارس 15, 2013 1:47 am من طرف المدير العام

» رسائل عتاب وحزن وزعل وفراق 2013
الأحد أكتوبر 28, 2012 2:51 pm من طرف abodelove

» رسائل عتاب وحزن وزعل وفراق 2013
الأحد أكتوبر 28, 2012 2:46 pm من طرف abodelove

فبراير 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 عدد ساعات النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin


الجنس : ذكر الحمل الخنزير
عدد المساهمات : 125
نقاط : 1111112476
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/10/2011
العمر : 21
الموقع : syria

مُساهمةموضوع: عدد ساعات النوم   الجمعة نوفمبر 04, 2011 5:40 pm

عدد ساعات النوم : النوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا. ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الي أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر.

وقد أثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيق من النوم فيشعر بالتعب والأرق وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل إفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباها ما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والأخيرة هي الراحة الفكرية.

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الإنسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون انه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة إما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abodelove.syriaforums.net
 
عدد ساعات النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عميد كلية العذاب  :: نصائح عامة-
انتقل الى: